스트레스를 효과적으로 처리하는 효과적인 방법

스트레스를 효과적으로 처리하는 효과적인 방법

스트레스를 효과적으로 처리하는 효과적인 방법

스트레스가 당신의 삶을 지배하고 있는가? 여러분은 스트레스가 여러분의 삶을 통제하고 있고 여러분이 삶을 완전히 즐기지 못하게 하고 있다고 느끼는가? 당신의 삶에서 스트레스를 줄이는 많은 방법들이 있다.

스트레스가 삶을 통제하지 않도록 하기 위해 이 조언들을 사용해라.

턱이 풀리는지 확인하고, 이를 갈지 말아야 한다.

턱은 보통 꽉 쥐는 턱의 형태로 스트레스를 운반하는 매우 흔한 곳이다.

압도적 감정이 이어지기 시작할 때는 검지손가락을 턱에 대고 쓱쓱 문지른 다음 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬면 동시에 턱을 풀어준다.

이러한 기술들은 스트레스를 받는 시간 동안 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.

자신에게 초점을 맞추는 데 사용할 수 있는 짧은 확언을 개발하십시오.

마음속에 만트라(만트라)를 실행함으로써 때로는 머릿속에 불쑥 나타나기를 좋아하는 자기 비판적인 생각을 통제할 수 있게 되고, 불필요한 스트레스를 유발하게 된다.

당신은 스스로에게 현재의 문제를 극복할 수 있다고 말할 수도 있고, 마음을 진정시킬 수도 있고, 혹은 적응하는 방식으로 대처하는 데 도움이 되는 어떤 것이든 할 수 있다고 말할 수도 있다.

공원에 있는 친구들과 조깅을 해보자.

이것은 땀을 통해 독소가 분비되기 때문에 여러분의 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.

조깅을 하거나 달리기를 하면 우울해진다.

당신의 스트레스를 알아내라.

당신은 당신의 스트레스가 당신의 삶에서 어디에서 오는지를 매우 의식할 필요가 있다.

스트레스는 사람, 사물 또는 사건의 결과일 수 있다.

만약 여러분이 무엇이 여러분을 스트레스 받고 있는지 안다면, 여러분은 그것을 줄이거나 없애기 위해 노력할 수 있다.

스트레스를 줄이는 좋은 방법은 무엇이 당신을 불안하게 하는지 알아내는 것이다.

일단 식별되면 이러한 스트레스를 제거하거나 줄인다.

당신의 인생에 과도한 스트레스를 줄 수 있는 일들로부터 멀리 떨어져 있으라.

남의 드라마에 신경 쓸 필요 없다.

인생에서 스트레스의 가장 중요한 핵심을 찾는 것은 여러분에게 불안을 극복할 수 있는 가장 좋은 기회를 줄 것이다.

만약 당신이 직장에서 당신의 음악을 선택하고 들을 수 있다면, 이것은 당신에게 많은 도움을 줄 수 있다.

이것은 당신의 스트레스 수준을 낮출 것이기 때문에 잔잔한 음악을 선택하라.

만약 당신이 상쾌한 음악을 좋아한다면, 행복한 가사와 재미있는 템포를 가진 것을 고수하라.

뜨거운 차를 한 모금 마시면 스트레스가 풀릴 수 있다.

긴장을 풀 수 있는 허브차가 많다.

이 중 몇 가지는 카바 카바와 카모마일이다! 차를 10분 동안 담가 두어라.

이것은 당신이 최대한의 효과를 얻을 수 있게 해준다.

차 한 잔은 특히 스트레스를 받는 날의 시작이나 끝부분에 효과적이다.

비디오 게임은 그것을 즐기는 사람들에게 스트레스로부터 놀라운 완화를 제공할 수 있다.

비디오 게임을 할 때, 당신은 그것에 집중하고 다른 어떤 생각도 당신의 마음을 소모하지 않는다.

친구와 함께 놀거나 혼자 놀거나 기분을 좋게 하라.

만약 여러분이 헌신적인 관계에 있다면, 낭만적이고 즐거운 환경에서 여러분의 파트너와 시간을 보내세요.

이렇게 하면 인생의 스트레스를 받는 면에 집중하기보다는 사랑하는 사람에게 집중하여 순간적으로 길을 잃을 수 있다.

명상을 실천하다.

그것은 당신의 근육을 이완시키고 당신의 의식적인 마음이 휴식을 취할 수 있게 해줄 것이다.

매일 시간을 내서 휴식을 취하면 일상생활이 더 편안해질 거야.

가장 스트레스를 많이 받는 상황에서 침착할 수 있다.

보다시피, 스트레스를 받는 몇몇 상황들은 당신의 삶에서 없어질 수 있다.

스트레스는 일상생활에서 지배적이고 다가오는 요소가 될 필요는 없다.

스트레스로 인해 생활에 지장을 받는 것을 막고, 마땅히 받아야 할 평온을 찾기 위해 활용할 수 있는 수많은 기술들이 있다.

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