몸매 관리를 위한 훌륭한 피트니스 아이디어

몸매 관리를 위한 훌륭한 피트니스 아이디어

몸매 관리를 위한 훌륭한 피트니스 아이디어

당신을 건강을 회복시키는 것을 목표로 하는 알약과 다른 다이어트 보조식품에 대한 잘못된 약속에 굴복하지 말라.

사실을 찾아내는 것이 중요하며, 다음에 나오는 기사를 읽음으로써 그렇게 할 수 있다.

이러한 팁을 사용하여 제품을 구매하지 않고도 건강 목표를 달성하십시오.

규칙적으로 운동 일과를 바꾸어라.

여러분은 같은 운동에 반복적으로 익숙해지기 보다는 여러분의 신체가 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있도록 도울 수 있다.

이것은 또한 같은 반복적인 운동으로부터 근육이 뻣뻣해지는 것을 막을 것이다.

운동을 위해 걸을 때 부상을 피하는 가장 좋은 방법은 적절한 몸매를 유지하는 것이다.

어깨를 뒤로 젖히고 척추를 정렬시켜라.

팔꿈치를 90도 각도로 구부려라.

앞발을 팔과 마주 대세요.

발뒤꿈치로 먼저 땅에 닿은 다음 발을 땅에 굴린다.

근육량을 증가시키는 한 가지 간단한 방법은 많은 체중을 단지 몇 번만 들어올리는 것이다.

일하고 싶은 근육 그룹을 선택한다.

근육을 따뜻하게 하기 위해 가벼운 체중으로 시작해라.

워밍업을 위해 약 20회 반복한다: 20회 반복을 할 수 없으면 가벼운 역기를 사용한다.

그런 다음 6~8회 이상 할 수 없는 무게로 늘린다.

3세트는 5파운드를 더 넣으세요.

당신이 즐기지 않는 운동을 피하지 마라.

대신, 그것들을 완성하는 것을 강조해라.

왜냐하면 사람들은 일반적으로 자신에게 어려운 운동을 기피하기 때문이다.

운동 일상에 가장 싫어하는 운동을 더하고 절대 빠뜨리지 마라.

운동 일과를 최대한 활용하고 싶으세요? 스트레칭은 근육을 최대 20%까지 강화하는데 도움을 줄 수 있다.

각각의 운동 세트 사이에, 당신이 방금 일했던 근육을 스트레칭하는데 20초에서 30초가 걸린다.

스트레칭만 하면 운동 효과가 더 좋아질 거야.

반복적인 동작을 수행하는 경우 원하는 총량에서 거꾸로 세어 보십시오.

이것은 여러분이 얼마나 많이 남았는지 더 잘 알 수 있도록 도와줄 것이고, 여러분이 세는 것보다 훨씬 더 나은 동기 부여를 할 수 있도록 도와줄 것이다.

당신이 그것을 사용하기 전에 시험에서 운동할 어떤 벤치를 주어라.

좌석에 있는 엄지손가락을 밀어서 자신을 지탱할 패딩이 충분한지 확인해 보십시오.

만약 당신이 벤치 아래에 있는 나무나 금속을 느낀다면, 다른 자리에 앉으세요.

건강해질 때 명심해야 할 좋은 팁은 아플 때 운동을 하지 않는 것이다.

당신이 아플 때, 당신의 몸은 스스로 치유하는 데 필요한 모든 것을 사용하려고 한다.

이렇게 하는 동안 몸이 튼튼해지거나 근육을 만드는 것은 어렵거나 불가능하다.

몸이 나아질 때까지 운동을 중단하라는 뜻이다.

회복되기를 기다리는 동안, 잘 먹고 충분한 잠을 자도록 하라!

탄탄한 송아지 근육을 만드는 데 도움이 되는 좋은 건강 절차는 당나귀 스타일의 송아지 키우기입니다.

이러한 운동은 특히 종아리 힘을 증가시키는 것을 목표로 한다.

종아리와의 결합체중을 들면서 등에 올라탈 수 있는 파트너만 있으면 된다.

휴식이 필요할 때는 신체에 주의를 기울이십시오.

몇몇 트레이너들은 특정한 세트 사이 또는 당신이 운동을 바꿀 때 쉬라고 말한다.

하지만, 여러분의 신체의 신호는 항상 여러분의 트레이너의 조언보다 우선되어야 한다.

피곤하면 좀 쉬어라.

그렇지 않으면 다칠 가능성이 있다.

의심스럽고 위험한 건강 방법을 피하는 것이 필수적이다.

건강해지는 것은 살을 빼는 것만이 아니다.

우리가 여기서 너에게 준 충고를 받아들여, 즉시 실행에 옮기도록 해라! 이 조언들이 당신을 올바른 길로 인도할 것이다.

그냥 거기까지 가면 돼

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